孕婦飲食進補有講究

為了生一個健康的寶寶，準媽媽們都習慣不遺余力地補充營養。補充營養不是一味的大魚大肉，這里面也有不少講究。為了預防胎兒畸形，很多醫生都會建議孕媽媽適量補充葉酸，給自己和寶寶多一份保障。 補葉酸每天0.4毫克即可

據了解，孕前及孕期補充葉酸可以降低孩子3歲前語言障礙的風險。該研究表明，懷孕前4周一直到懷孕之后8周適當補充葉酸，對于防止孩子語言障礙問題至關重要。因此，孕婦最好多吃富含葉酸的綠葉蔬菜水果，必要時應該服用葉酸補劑。 有專家介紹，葉酸是維生素B的復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果孕婦缺乏葉酸，可能導致胎兒出生時身體出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等問題，嚴重缺乏者還容易造成胎兒發育有缺陷，導致畸形。因此，準備懷孕的女性就要在懷孕的前三個月內補充葉酸。

首先，可以先做檢查，看自己是否貧血，對于貧血的女性來說，在醫生的指導下，需要加大葉酸的補充量。對于沒有貧血狀況的人來說，在懷孕的前三個月，就可以適當地補充葉酸。

補充葉酸量為每天0.4毫克即可，因為人體過多補充葉酸可能會掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾到鋅元素的代謝；醫生還提醒，孕婦補充葉酸最好在醫生指導下進行。多吃蛋白質補鐵不忘補維生素。 蛋白質是人體最基本的營養要素，孕婦一定要補充充足的蛋白質，因為在牛奶、大豆、雞蛋、堅果、魚類、肉類等日常營養食品中就含有很多。所以，孕婦只要注意在飲食上補充這些食品，就可以攝入足夠的蛋白質，不需要再特別補充。

妊娠期間，多數孕婦會出現生理性貧血，尤其是懷了雙胞胎的孕婦，所以懷孕期間補鐵是必需的。孕婦補充鐵劑，主要是補硫酸亞鐵，一般選擇復方藥片，一次吃兩片，一天吃三次。如果選擇單純的鐵片，每次只需補充200-400毫克，不要過量。同時，每天最好口服兩片維生素C，促進鐵的吸收。但是，鐵劑對腸胃有一定的刺激，最好在飯后再吃，不能空腹吃。