孕前飲食的關鍵營養元素

孕前飲食是懷孕中很重要的一方面，夫妻雙方要重視各方面的營養補充，讓身體為孕育做好充分的準備。對孕育一個健康寶寶也是有很大益處的。這里為大家講述孕前飲食的關鍵營養元素。

一、孕前飲食關鍵營養元素——蛋白質

蛋白質經過人體吸收后會轉變成為氨基酸，而精氨酸則是制造精子的原料之一，因而蛋白質對內分泌、生殖功能、激素都有著相當重要的作用，這類營養可以從瘦肉、黃豆、牛奶、雞蛋中獲取。

二、 孕前飲食關鍵營養元素——葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒的神經管發育，嚴重時還會導致胎兒脊柱裂，所以在備孕期間要多多食用如豆類、谷類、菠菜、花椰菜、橙、蘆筍、肝臟、葡萄等葉酸含量豐富的食物。

三、孕前飲食關鍵營養元素——維生素

通常只有在飲食習慣不均衡或飲食不正常的情形下才需要補充維生素這種營養物質，且補充時最好能夠挑選天然食物。