懷孕前，女性應注重補充葉酸、鐵、鈣、維生素 D、蛋白質等營養(yǎng)物質，以保障自身健康和胎兒的良好發(fā)育。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關重要。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類、堅果等。也可以口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 2.鐵：預防孕期貧血。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含鐵豐富。必要時可遵醫(yī)囑補充多糖鐵復合物膠囊等。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來源。若飲食攝入不足，可考慮服用碳酸鈣 D3 片等。 4.維生素 D：促進鈣的吸收。多曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等，或補充維生素 D 滴劑。 5.蛋白質：是身體組織的重要構成成分。蛋類、魚類、雞肉、牛肉等富含優(yōu)質蛋白。 總之，懷孕前合理補充營養(yǎng)，能為孕育健康寶寶打下良好基礎。但補充營養(yǎng)應遵循科學原則，必要時咨詢醫(yī)生建議。

懷孕前三個月應補充葉酸

孕前戒掉那些不良的飲食

懷孕前做好準備：一,身體準備.作為育齡女性,懷孕前應到正規(guī)醫(yī)院進行孕前檢查.二,營養(yǎng)準備.懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸.這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生.三,生活準備.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果.懷孕前3個月就應該不要喝酒咖啡.戒煙.