女性夏季謹(jǐn)防宮寒來襲調(diào)理宮寒試試3款食療方

2017-07-31 08:31:10 家庭醫(yī)生在線

很多女性都有宮寒的毛病，而夏季天熱，如果經(jīng)常吃冷飲，露肚臍更容易加重宮寒。那么，夏季應(yīng)該怎么調(diào)理宮寒？

女性夏季謹(jǐn)防宮寒來襲

“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。中醫(yī)所說的“胞宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現(xiàn)多樣，包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后可得到緩解；白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。

造成宮寒的原因較多。有些人天生體質(zhì)較寒，經(jīng)常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時年齡較大，身體陽氣逐漸減少，他們的子女往往帶有“寒性體質(zhì)”，女性容易“宮寒”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致陽氣損傷等。

夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。人體就像一個大冰箱，外熱內(nèi)寒，所以女性在夏天更容易造成“宮寒”。

女性減肥的熱情往往在夏季最高，其實很多宮寒都是由于快速減肥造成的。無論節(jié)食、運動、吃藥，減肥機理都是消耗大于攝入。而健康的減肥應(yīng)循序漸進，如果想迅速瘦身，那就只能以健康為代價了。身體在短時間內(nèi)丟失大量能量，寒邪很容易乘虛而入，攻擊子宮。

女性應(yīng)該怎么調(diào)理宮寒？

其實，利用艾灸、中藥泡腳等方法都是不錯的調(diào)理宮寒方法。

中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

艾灸

適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點。

運動

“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

避寒

夏天炎熱，避寒卻是很重要的，雖然到處都有空調(diào)，但千萬注意別坐在空調(diào)下面，盡量讓冷風(fēng)避開你的背部、腰部，空調(diào)溫度要控制在26度以上。另外，也不要坐草地、石頭、水泥地這些有寒氣的地方。

重視早餐

除了三餐正常有規(guī)律外，尤其重視高質(zhì)量的營養(yǎng)早餐，早餐占人營養(yǎng)開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素含量的早餐為上乘之選。另一方面，三餐飯后適量增加優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素，比如：維生素ABCE和礦物質(zhì)鈣鐵等。

調(diào)理宮寒的食療方推薦

除了上述方法調(diào)理宮寒外，還可以試試下面這些食療方法，能改善宮寒癥狀。

桂圓紅棗養(yǎng)血茶

材料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量。

做法：準(zhǔn)備所需材料，將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。接著，將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)，加入開水。然后，蓋上蓋子悶15-20分鐘。癥狀泡至出味就可以飲用。

暖宮蛋

材料：雞蛋1個、藏紅花1.5克。

做法：先把雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟就可以了。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。

功效：可以疏散淤血、溫暖子宮。

雞煮益母草

材料：雞一只，益母草500克（分4份，一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干）。

做法：先將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃或酒送下也可以。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120克、續(xù)斷60克、姜末18克，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。