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            營養不足
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            蛋白質粉攝入的4大好時機

            2017-07-28 17:59:28      

            1、一般來說,在早上的時候,人體經過一個晚上的休息,白天的機體消耗已經恢復,身體機能最旺盛,且已經長時間未進食,急需補充能量。因而,這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的,且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體,會累積到機體,建議早上食用蛋白粉。

            2、如果是運動員、健身和健美者,由于高強度運動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,這就不能拘泥于什么時候是最合適了,必須在運動后補充蛋白質,因而,他們可以在運動后半小時食用蛋白粉,以防止蛋白質不足損傷肌肉。

            3、對于素食者和節食減肥者,可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題,因而,建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可。

            4、對于嬰幼兒和身體成長期的青少年,以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉,以彌補人體蛋白不足,促進人體生長或是恢復。飯后或是飯后半小時食用即可。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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