玉米煮越久越好嗎？煮玉米時間的要求（整合）

玉米煮越久越好嗎？黏玉米是最受我們喜歡的一種玉米，想要達到黏玉米的程度，很多人會把玉米煮很久，這樣是否正確呢？到了吃玉米的季節里，就來教教大家要怎樣煮玉米才是最正確的吧。

玉米的功效和作用

抗癌。玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E結合作用時，能避免十多種癌瘤，尤其是最罕見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調理甲狀腺的任務，避免白內障的發作；鎂一方面能抑制癌細胞的開展，另一方面能增強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

抗衰老。每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。

預防心腦血管疾病。古代醫學以為，玉米含有豐厚的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等養分成分。古代研討證明，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，并避免其堆積于血管壁，因而，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和醫治作用。

可降低人體膽固醇。美國科研人員在研究中還發現，經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經過精磨細研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，后一個半月每人每天吃40克，三個月后再經檢查，發現70個人血液中的甘油三脂都有所下降，有60個人的膽固醇降低了。

可以預防疾病的玉米，要怎么煮呢？

玉米煮越久越好嗎

把玉米從冷凍室拿出后，不需要解凍，直接剝掉最外面的厚皮，留最里面的2層薄皮。然后用清水沖干凈，放入鍋中，再倒入冷水，沒過玉米的表面。

新鮮老玉米的外皮有一種獨特的谷物的香味，煮玉米之前剝去外層的老皮，留下幾層內皮，先浸泡20到30分鐘，再開始煮，能讓煮熟的玉米更清香，而且更容易煮熟。

在煮玉米時，如果想吃到口感較嫩的玉米，可以把玉米在開鍋以后煮制十五分鐘，這時玉米已經熟了，而且香甜的味道正濃，味道也比較好，但是如果玉米本身就比較老了，就應該適當延長煮制的時間了。

玉米煮制的時間越長，它獨有的抗自由基活性就會越高，人們食用之后抗衰老的功效也就會明顯，因此對于一些中老年朋友來說，最好在煮玉米的時候，多煮制一段時間，科學家證明，玉米在煮制五十分鐘以上，抗自由基的活性最高。

還有一種就是用高壓鍋煮玉米。一般要在高壓鍋開了（安全閥冒氣）以后3-5分鐘即可煮爛。

在自行煮玉米時，不如就注意一些以上細節吧。