便秘能吃湯圓嗎

湯圓是很多人比較喜愛的選擇，湯圓的糖分比較高，在吃的時候，要注意要適量的吃，不宜吃的太多，否則對身體也是會有一些影響的，在這點上也是要注意，那便秘能吃湯圓嗎？

便秘能吃湯圓嗎：

湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應(yīng)當算是一種主食。所謂主食，就是富含碳水化合物，特別是含淀粉的食品。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細的糯米粉，纖維非常非常少，屬于精白主食，不屬于粗糧。

雖然做湯圓所用的糯米可以開胃調(diào)虛，但做湯圓，質(zhì)地細膩了，也不宜被腸胃消化。再加上節(jié)假日期間大吃大喝不運動，不少人或輕或重的都出現(xiàn)了便秘的癥狀。

糯米是一種營養(yǎng)價值很高的谷類食品，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫(yī)認為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾、生津止汗的作用。對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。

湯圓雖好，但吃多了也會吃出病。這是因為糯米黏膩難化，尤其是做成糕餅之后，更難消化。建議咸湯圓可加入多一些綠葉菜或菇類，然后以蔬菜高湯調(diào)味，至于甜湯圓除了煮酒釀、雞蛋外，也能嘗試以桂花、龍眼干、紅棗來提味，小湯圓的裹粉改以腰果、芝麻等健康堅果的磨粉。

此外，湯圓除了可以搭配青菜瘦肉，變成均衡一餐食用，要是當做點心，建議小碗盛裝，兩顆湯圓或七到八顆小湯圓，按人數(shù)煮恰好不過量，同時也要提醒，腸胃道不佳、糖尿病、慢性病的患者，淺嘗就好不過量，以免造成身體負擔。

以上就是對便秘能吃湯圓嗎詳細介紹，在患有便秘后，對湯圓也是要減少選擇，這樣的食物會使得有便秘的人，問題變得更加嚴重，而且隨意的亂吃湯圓，也是會造成身體負擔，雖然它的營養(yǎng)價值比較高，但是對它吃的時候，要適量進行選擇。