晚上怎樣吃宵夜不增肥

作為女人，那可都是愛吃的動物，尤其是晚上加班，或者熬夜看電視，女人都希望身邊有吃不完的零食，吃宵夜自然成了女人最愛的習(xí)慣。可是吃宵夜是最容易長肥的哦，有沒有什么辦法可以在晚上吃宵夜不增肥呢？

宵夜什么時間段吃不易增肥？

由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結(jié)果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點。

宵夜吃水果不容易增肥

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬于那種連喝水都會胖的體質(zhì)，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養(yǎng)，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。

宵夜吃研磨及咀嚼性食物不容易增肥

根據(jù)研究，經(jīng)過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的動作有助于消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日后怎么甩也甩不去的脂肪。