食物發(fā)芽還能吃嗎？發(fā)芽食物宜忌

天氣暖和了，食物也變得不安分起來(lái)，冒個(gè)芽抽個(gè)枝啥的，再常見不過。那么好好的食物發(fā)芽了，還能吃嗎？其實(shí)，食物能不能吃，不在于它的狀態(tài)，而在于它是否含有有毒的物質(zhì)。下面小編整理看了一下常見食物發(fā)芽能不能吃的一些一些介紹，為了我們的健康安全著想，一起來(lái)看下吧！

【發(fā)芽了營(yíng)養(yǎng)翻倍的食物】

1、發(fā)芽黃豆

黃豆本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就可以的，但其中含有妨礙營(yíng)養(yǎng)元素被吸收利用的物質(zhì)，經(jīng)過發(fā)芽，這些物質(zhì)會(huì)被成功分解，增加了營(yíng)養(yǎng)利用效率。從口感上講，發(fā)芽黃豆更鮮美、細(xì)膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。

2、豌豆苗

在范志紅看來(lái)，豌豆苗非常值得推薦，其胡蘿卜素含量可達(dá)2700微克/百克，而人們常吃的瓜果類蔬菜，其胡蘿卜素含量均在100微克/百克以下。豌豆苗用來(lái)涼拌、快炒、攤雞蛋均可。

3、香椿苗

相對(duì)香椿芽來(lái)說，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B2、維生素K等相當(dāng)豐富。另外，香椿芽往往含有較高的亞硝酸鹽，香椿苗則不存在這一問題，因此更加安全。脆嫩的香椿苗只用鹽、香油簡(jiǎn)單一拌，味道就不錯(cuò)。

4、蒜苗

發(fā)芽大蒜的抗氧化物含量比新鮮大蒜更高，且在發(fā)芽后第五天達(dá)到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。

【發(fā)芽了可以吃，但是營(yíng)養(yǎng)降低的食物】

1、紅薯

紅薯發(fā)芽后并不會(huì)像土豆一樣會(huì)產(chǎn)生對(duì)于人體有害的成分，只要將紅薯上長(zhǎng)的芽去掉是可以吃的，更不會(huì)出現(xiàn)什么傳說中的中毒癥狀。但有一點(diǎn)大家要注意，紅薯長(zhǎng)芽后由于營(yíng)養(yǎng)和水分的大量流失，吃起來(lái)不僅口感不好，而且還會(huì)失去食用價(jià)值。

2、芋頭

放心，可以吃的，對(duì)身體也未有什么不好，芋頭其實(shí)從田里拔出來(lái)的時(shí)候，早都發(fā)過芽。

3、生姜

發(fā)芽的姜是可以吃的。我們把姜切開，可以發(fā)現(xiàn)里面的肉質(zhì)干空、纖維變粗，那代表姜的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)開始減少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但其主要成分并沒有受到破壞。但是爛姜是不可以吃的，爛姜中含有黃樟素，可能使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌。

【長(zhǎng)芽了絕對(duì)不能吃的食物】

1、山藥

山藥發(fā)芽了以后亦有毒，不可食用。

2、板栗

發(fā)芽之后有黃曲霉素，是致癌的。即使把芽去除也不行，因?yàn)辄S曲霉素已經(jīng)在整個(gè)果實(shí)了。

3、白果

已發(fā)芽的白果不能食用。

4、土豆

土豆是最容易發(fā)芽的蔬菜，土豆中含有一種天然的“武器”——龍葵素，這種武器能保護(hù)土豆免受霉菌、蟲子的侵害，但如果人攝入過多龍葵素，則會(huì)出現(xiàn)口舌發(fā)麻、惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。而這種毒素最多就存在于發(fā)了芽的土豆中。

關(guān)于食物發(fā)芽能不能吃的介紹就介紹到這，對(duì)于文中發(fā)芽了絕對(duì)不能吃的食物，一定要記住哦！