養生應清腸排毒 常見食物和茶飲幫你做到

清腸排毒對于每個人來說都是很重要并且必不可少的，有什么辦法可以清腸排毒呢？飲食排毒，相信大家都不會陌生。那么，不如就來了解了解清腸排毒的食物和茶飲都有哪些吧。

清腸排毒吃什么好

燕麥。燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

糙米。糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。長期進食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

大蒜。它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。

豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

菠菜。菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

與此同時，有哪些茶飲具有排毒的功效呢？

日常排毒喝什么茶好

大棗菊花茶

材料：幾朵干菊花，冰糖、大棗各適量。

做法：大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可。最后可以根據自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會影響這道茶水的口感。

玫瑰花茶

材料：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克。

做法：90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。

清腸排毒一定要恰當，避免出現副作用。