肩周炎吃什么好？推薦4款防治肩周炎食譜

肩周炎是日常生活中非常常見的一種慢性疾病，多發于從事重體力行業的人群，尤其是女性，肩周炎一旦疼起來非常的難易忍受，尤其在夜里，極度影響睡眠，對人的身體和心理都造成了巨大的傷害。那肩周炎除了正規治療以外，飲食上有什么需要注意的呢？吃什么食物好得快呢？吃什么影響病情呢？一起來看下吧！

肩周炎飲食原則

1、肩周炎的治療方面通常要求強筋健骨、活血化瘀，調補氣血的治療原則。所以肩周炎吃什么好飲食方面要注意遵循此原則。

2、要注意攝入骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素物質，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥等食物生活中不妨可多食。

3、另外肩周炎患者還要注意補充B族維生素、檸檬酸、維生素E等物質。不僅減輕對肩周軟組織的慢性致傷，而且可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效，為組織和細胞帶來養分，及時運走代謝產物，并可防止老化。

肩周炎食譜推薦

1、蛇肉湯

烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。

2、白芍桃仁粥

白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡者。

3、桑枝雞湯

老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

4、川烏粥

生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。

肩周炎飲食禁忌

1、忌吃肥膩食品

肩關節周圍炎屬中醫的“痹癥”范疇。中醫認為，痹癥主要是由于體內氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化。如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的癥狀明顯加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯菜

關節中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節的發作。因此，患肩關節周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

3、忌吃海味

因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎的病情加重。因此，患了肩關節周圍炎的病人不宜吃海產品。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶

5、忌生冷寒涼之物。

如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應少食用。

肩周炎除了正確的治療，合理的飲食外，適當的鍛煉也是很重要的，只有三種結合才能看到最顯著的效果，下方推薦幾個可以緩解肩周炎的動作，坐久了，大家可以站起來活動一下：

1、體后拉手法

自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3、畫圈法

畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

以上就是關于肩周炎飲食以及鍛煉小妙招的介紹，如果你的身邊有深受肩周炎困擾的朋友，可以告訴他！