青菜養生吃法

青菜養生吃法 

青菜營養價值豐富，老少皆宜，終老年朋友經常食用青菜可以有潤腸通便，降低血脂，保護血管等功效。建議大家，每天食用一些青菜，對我們的健康大有裨益。下面給大家推薦一些青菜的養生搭配食用方法，青菜搭配不同的食物有不同的功效，一起來看看吧。

青菜+豆腐 = 降血脂，增強機體免疫力

材料：青菜、豆腐、西紅柿、姜

制作方法：

1、豆腐切塊，青菜切碎，西紅杭切塊，姜切末。

2、鍋熱油，爆香姜末。

3、下入西紅柿翻炒，把西紅柿炒爛炒軟。然后加水燒開。

4、下入豆腐，加鹽，燉十分鐘，然后下青菜梗，再下青菜葉略煮。出鍋裝碗即可。

功效：豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維卻比較缺乏，單獨吃豆腐可能帶來便秘的麻煩。而青菜中含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。另外，青菜還含有許多能提高免疫力，預防疾病的抗氧化成分，并且對降血脂有很好的功效。搭配豆腐食用，抗病的作用更好。

青菜+香菇 =預防癌癥

材料：青菜200g，干香菇20g，雞湯1小碗，鹽2g，雞精2g。

制作方法：

1、 香菇提前泡發備用。把青菜洗凈。

2、鍋中加水燒開加入鹽和幾滴油下入青菜焯水。

3、撈出控干，碼放在盤中。

4、鍋內放油，油熱爆香蔥碎。下入香菇煸炒。

5、加入雞湯轉小火燜5分鐘。

6、湯汁收干加入鹽 雞精調味，芶入薄芡，淋入香油。

7、 用筷子把燜至好的香菇碼放在菜上澆入湯汁即可。

功效：香菇為美味珍肴 ，有益氣補饑、治風破血，化痰理氣等功效，同時香菇還是抗癌佳品。香菇和青菜都含有豐富的營養價值，可以起到預防癌癥的作用。