冬季快速減肥沙拉

核桃沙拉

準(zhǔn)備材料：2只甜蘋果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鮮歐芹，酸奶調(diào)料

制作步驟：1。甜蘋果，去核，切成片；芹菜，洗凈，切好；新鮮歐芹，切好備用。2。將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。

金槍魚沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

土豆沙拉

準(zhǔn)備材料：450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料

制作步驟：1。先將土豆置于鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片；2。將切好的土豆與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。

雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。2、淋上酸奶。

木瓜沙拉

材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。

做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。