怎么炒青菜

青菜對于大家來說應該是再熟悉不過的一種蔬菜了，在我們平時的生活里，是可以經常吃到青菜的。而很多時候吃到的青菜都是炒的，至于怎么炒青菜？這點大多數人都是知道的，只要是有一點點做菜經驗的人，基本都是會炒青菜的。但是要想把青菜炒得好吃，者卻不是一件容易的事情，很多人都沒辦法做到的。

青菜是我們吃到機會最多的一種蔬菜了，在很多家庭的日常食譜里面，通常都是少不了青菜的。關于青菜的做法是有很多的，這點大家也都是知道的。但是炒青菜卻是吃得人最多的，當然也有人喜歡吃青菜湯。下面就來詳細說說怎么炒青菜？

主料：青菜5棵

輔料：蔥，蒜，油，鹽

炒青菜的做法步驟

1。油菜洗凈掰開；蔥切末，蒜切末；2。鍋中倒少許底油，燒熱后下蔥蒜嗆鍋，3。下入油菜翻炒，加少許鹽，4。炒至油菜塌秧即可。

適宜人群

一般人均可食用，特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒松動、淤血腹痛、癌癥患者，但痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

注意事項

1、青菜的食用方法較多，可炒、燒、熗、扒、青菜心可做配料，如“蘑菇青菜”、“扒菜心”、“海米青菜”等。

2、食用青菜時要現做現切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。

3、吃剩的熟青菜過夜后就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發癌癥。

藥用功效

降低血脂：青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，性味寒涼，傷脾胃，務必加少許寒必溫緩和寒涼之性。并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。

解毒消腫：青菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進人人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液循環、、丹毒菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。

炒青菜的做法就是這么簡單，一般人都是會做的。但是要想把青菜炒得好吃，這是需要一定的技巧和經驗的，其實最關鍵的就在于，不能把青菜炒爛了，那樣是最不好吃的。另外，我們還了解到，青菜其實還具有降低血脂的功效，除此之外，青菜還可以解毒。所以，大家以后不妨適當多吃點青菜。