多吃膳食纖維 可有效預防腸癌

近來，一項飲食習慣與腸癌早期癥狀的大規模研究表明，多吃富含植物纖維的食品，能夠降低腸癌發病率。

其結果表明，如果人們將富含植物纖維的食物攝入量增加一倍，他們患腸癌的危險就會降低40%。科學家說，應該多吃水果、蔬菜及粗糧做的面食，少吃肉食及脂肪較多的食品。

在對約3600名體內長有良性結腸腫瘤的人及3.4萬名正常人進行調查后。

研究所的一份報告稱，結腸癌和直腸癌并不常見，每年有超過49萬人死于這兩種癌癥。

盡管研究表明，居民攝入的植物纖維來源有所不同，，效果看起來并沒有什么不同。“答案就是，攝入的植物纖維越多，效果越好。”

植物纖維

植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。

人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。