簡單好吃的家常菜南瓜蘭豆炒魚滑

2017-06-27 16:49:51

南瓜清甜，含有大量的淀粉和纖維質，有潤肺益氣、化痰止咳的食效。南瓜的應用廣泛，煮粥、湯羹、汁醬、點心、零食等皆可，當然亦少不了各式各樣的美味佳肴。在吃法上，南瓜以蒸、炒、燜、煮居多，這次推薦以其配搭蘭豆和魚滑共冶一爐，菜式的營養組合相宜、口感誘人，故與諸君分享。

材料：南瓜200克、蘭豆100克、魚滑150克、蒜頭（去衣拍碎）15克、椒件10克、蔥段10克，鹽、糖、胡椒粉、米酒、生抽、花生油各適量。

做法：南瓜去皮洗凈，切片飛水備用；蘭豆去筋洗凈，飛水備用；魚滑以開水煮熟備用；開鍋下油，爆香拍蒜、蔥段和椒件，下魚滑大火翻炒片刻，攢少許米酒，加入蘭豆和南瓜以及少許生抽繼續翻炒，以鹽、糖、胡椒粉調味，炒勻即成。

（責任編輯：蘇雅婷）

趙泳誼主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科

擅長：糖尿病營養治療，特殊人群（嬰幼兒、老人、孕婦）的營養指導，營養缺乏性疾病的診斷及治療，危重病患的營養...詳細>>

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