秋吃菠菜有去火、除燥的效果

秋冬時節，天氣寒冷干燥，鼻咽發干、干咳少痰等“秋燥”癥狀紛紛找上門。特別是大快朵頤，進食大魚大肉等油膩的食物后，秋燥就更明顯了。 其實，對付充滿油膩的腸胃，不妨“就地取材”，比如飯桌上非常普通的菠菜，就能起到這樣的作用。

菠菜可“利五臟，通腸胃，解酒毒。”從中醫的角度來看，菠菜味甘性涼，能潤燥養肝、養血止血，起到調節腸胃，疏通便秘的作用。這是因為，菠菜中含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動，并促進胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。

特別是在進食油膩食物后，菠菜在促進消化和排便的同時，起到“去火”、“除燥”的效果。此外，菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E及豐富的鐵元素等有益成分，對缺鐵性貧血、便血等有一定的輔助治療作用。

菠菜烹熟后軟滑易消化，既能當主菜涼拌、炒制，也適合與豬血、羊肝等一起燉湯食用。但是，菠菜中含草酸較多，可與食物中的鈣形成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收。

因此，菠菜最好先用沸水燙軟，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。一些急需補鈣的人，以及患有軟骨病、腎結石、腹瀉、腎炎等疾病的人，應少吃或者暫時不吃。