油性皮膚可以多吃什么？推薦3款食譜去面部油光

夏天到了，大家都想保持皮膚干爽，尤其是油性皮膚，今天小編就給大家支支招，夏季油性皮膚可以怎么調理，以及油性皮膚的護理小竅門，油性肌膚的朋友可以學習下！

油性皮膚可以多吃什么？

1、富含維生素A的食物

維生素A可以起到調節上皮細胞代謝的作用，可以在一定程度上調節毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

2、富含維生素B類的食物

維生素B2有助于促進細胞內的生物氧化過程，并參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

3、富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時還有減輕細胞脫落與角化作用的功能。

含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品

長青春痘的患者大多數是因為內熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，來降火、排毒，從內到外地調理，達到祛痘的效果。

清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

5、少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品

如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

油性肌膚的食譜推薦

海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法：

1、將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用；

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用；

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥；

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻；

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

冬菇奶白菜

油性皮膚吃冬菇可以排毒解熱的功效

材料：奶白菜3棵、冬菇8個、鹽、雞粉、生抽、耗油、麻油（少許）、生粉

做法：

1、 白菜下水煮熟，水要加油鹽

2、 冬菇下鍋煸炒，加鹽，雞粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇燜熟入味

3、 冬菇燜好后下生粉勾芡

4、 最后把白菜下鍋伴均即可

綠豆湯

油性皮膚吃綠豆可以清熱解毒

材料：白糖、綠豆、清水

做法：

1、將綠豆提前一天使用清水浸泡

2、將泡好的綠豆，加適量水，開小火悶煮

4、把煮好的綠豆，使用勺子搗亂，然后加入白糖，即可。

最后分享一些油性肌膚日常護理

1、做好潔面工作

首要潔面工作當然是首要條件，建議大家不宜過度的使用清潔性強的產品，將皮的油脂過分帶走很容易導致油水失衡使其分泌更多的油脂，從而導致皮膚油膩滋生青春痘、痤瘡。

2、補水護膚要做足

要想改善油性皮膚油脂分泌旺盛的情況，日常的補水護理一定要做足，皮膚本身只能分泌油脂但不能給自己提供所需的水分。因此，日常選擇適合自己的補水護膚品，每天早晚做好潔面后立即進行補水工作，以便保持皮膚的水油平衡。

3、適當的進行按摩

每天晚上做好潔面護理后，在涂抹護膚保養品是，可適當的進行臉部皮膚的按摩，以改善皮膚血液循環和新陳代謝功能，調整好皮膚的生理功能，對皮膚保養有著很不錯的效果。