女性明眸吃什么？女性明眸食譜推薦

達芬奇曾說過：“眼睛是心靈的窗戶。”“心靈之窗”貫穿我們的一生，在我們日常生活中扮演著相當重要的角色，所以日常對眼睛的防護是相當重要的，尤其是長期面對電子產品的女性，那么女人明眸可以多是什么呢？一起來看下吧！

女性明眸多吃什么？

1、西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

2、蛋黃

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

3、玉米

玉米中的葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生，黃斑是位于視網膜中心部位、掌控視力的組織。

4、菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

女性明眸可多喝這三種茶：

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、決明子

決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預防小兒缺鋅的癥狀。可泡茶、煮粥、入菜、做枕頭等。

3、枸杞子

中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

女性明眸食譜推薦

1、黑豆核桃沖牛奶

【制法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

2、枸杞桑葚粥

【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬成粥食用

3、菠菜護眼湯

【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

食療有一定的作用，但是小編建議大家還是多運動，多鍛煉，尋找其他的興趣愛好，從而減少使用電子產品的時間才是最好的方法！