害怕夏季濕氣重？多吃祛濕食物推薦

雨水一多，空氣也比較潮濕。在潮濕的環境中，濕氣很容易侵入人的體內。體內濕氣重讓人容易疲勞、沒胃口，這個時候就需要祛濕。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。而其實現代人大多數都處在亞健康的狀態，體內濕氣重是不少人的問題，那么，體內濕氣重到底有什么外部表現特征，如何自己判斷并健康去除濕氣呢？

體內濕氣太重有什么特征表現

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

再次，看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。最后，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

“濕”氣使人困倦

濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。同時認為濕邪致病還有“沉重、困倦”的特點，這是因為空氣中濕度 增大，會阻礙人體的熱代謝，在高溫高濕環境下，大氣含有大量水氣，皮膚汗液難以蒸發，妨礙了人體內的散熱過程，阻遏了正常氣化功能。

如何預防濕氣重病？

在加強身體功能方面，不僅要有充分的營養物質，還應配合充分的休息和適當的體育鍛煉；要排走這些濕氣，建議大家做以下幾個動作。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

在加強清除能力方面，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物。下面推薦幾種適合祛濕的食物給大家。

夏天濕氣重吃什么為宜

紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒

辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

薏仁

薏仁有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

酒

酒是祛濕良品，有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯（往姜湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

生姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

馬齒莧

馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、 黃疸、牙齦炎等病癥；鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

紅豆

紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

田螺

田螺有清熱利濕、通便解毒的功效，適用 于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。

大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

溫馨提示：以上這些食物均有祛濕的效果，平常可多吃，若是濕氣比較重，可以喝點亦舒堂薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、芡實、槐米等材料，健脾祛濕一起來，效果更好。