女性產(chǎn)后尿失禁怎么辦？試試6款尿失禁食療方

很多女性生完孩子都會有尿失禁的煩惱，因此每次咳嗽的時候，她們都非常緊張。為什么女性產(chǎn)后會尿失禁？尿失禁應該怎么辦？下面就一起來了解下！

女性產(chǎn)后尿失禁莫忽視

北京市衛(wèi)生局曾經(jīng)做過一個歷時十年的婦女調(diào)查，20歲以上的女性中，尿失禁的發(fā)病率高達36.6%，其中只有6.6%的人去看醫(yī)生。協(xié)和醫(yī)院對初產(chǎn)婦也進行過問卷調(diào)查，妊娠期有26.7%的人患有壓力性尿失禁，發(fā)病率高峰在妊娠32周，順產(chǎn)高于剖腹產(chǎn)。

之所以求醫(yī)的人少，除了難堪外，也是因為大家都不認為它是個事。其實這種觀點是錯誤的。尿失禁不僅會容易產(chǎn)生會陰部皮疹尿路感染，還會因為身體的異味，導致自卑情緒，不愿意參加社會活動。因此，尿失禁需要及時治療。

最常見的尿失禁主要有三種：壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義，人在大笑、跳躍、打噴嚏或咳嗽時出現(xiàn)尿液溢出的，就是壓力性尿失禁；急迫性尿失禁指的是在有尿意時或之后即刻出現(xiàn)漏尿；混合性尿失禁是指上面兩種情況兼而有之。

凱格爾運動是治療壓力性尿失禁的首選

壓力性尿失禁占所有尿失禁的70%。凱格爾運動是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法，即對盆底肌進行訓練，有意識地對盆底肌肉進行重復地、選擇性地自主收縮和放松，讓松弛的盆底肌恢復活力，從而增強控尿能力。

具體方法如下：

第一步， 首選平臥位，收縮陰道和肛門，并感覺向身體內(nèi)提起用力。維持3-5秒，放松休息10秒。重復10-15次。肌肉收縮過程中保持正常呼吸，不要憋氣。

第二步， 同樣的平臥體位，收縮陰道肛門，保持收縮1秒，放松1秒，再收縮和放松各1秒，如此重復10-15次。

簡而言之，凱格爾運動就是縮肛提陰。這一運動可以使50-90%尿失禁的癥狀得到有效改善。

尿失禁食療方推薦

當然除了運動可以治療女性尿失禁，食療也能起到不錯的效果，下面就為大家推薦幾道尿失禁食療方。

1、山藥甲魚湯

山藥15克，枸杞10克，甲魚一只，生姜、鹽、黃酒適量。甲魚宰殺清洗干凈后與山藥、枸杞一同燉煮，熟后加入生姜、鹽、黃酒調(diào)味即可。功效：滋陰補腎，益氣健脾。適用于陰虛體弱的尿失禁患者。

2、羊肉粳米粥

羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。功效：補中益氣，預防及治療中氣虛弱的尿失禁。

3、黃芪烏雞湯

黃芪50克，烏雞一只，小蔥、姜、酒、鹽適量。上述原料煮熟后加小蔥、鹽調(diào)味即可。功效：補脾益腎，適合久病、年老體虛的尿失禁患者。加粳米即為黃芪烏雞粥，功效相同。實驗研究證明，黃芪有雌激素樣作用，可以有效防止和減少絕經(jīng)期婦女因缺乏雌激素而引起的尿失禁。

4、芡實山藥粥

芡實粉30克、胡桃肉20克、山藥粉30克、大棗5枚，煮粥食用。此方對脾胃虛弱及產(chǎn)后婦女尤其適用。

5、車前飲

車前子30克，包煎取汁代茶飲。車前子清利濕熱，對濕熱下注之小便不禁有效。

6、三仁通幽湯

桃仁30克、郁李仁5克、當歸5克、小茴香2克、紅花2克，此方有潤腸通便、行氣消腫、化淤縮尿之功效，對產(chǎn)后及下焦淤血者適用。

如果你也有產(chǎn)后尿失禁的毛病，不妨試試上述方法吧！