女性經期不能做什么？忌性生活別喝碳酸飲料

通常女性來月經的時候，因流失大量血，身體都會比較需要，這時候不宜進行劇烈運動，同時性生活也最好避免，在飲食上要少吃生冷及辛辣刺激的食物。

女性月經期5不宜

女性來月經有哪些事情不能做？下面為大家列舉了經期不宜做的5大事項，女性朋友要注意：

1、不宜做劇烈運動

女生在月經期間不宜做過于激烈的、高強度的運動，也不建議頻繁運動。月經期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而松弛，若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導致盆腔的血液循環加快。

2、不宜做“床上運動”

女生月經期間，子宮內膜會剝落，表面上會形成創傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“床上運動”，發生性關系的話，細菌將會進入女性的子宮腔內，造成感染，導致婦科炎癥的發生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性沖動，不宜發生性關系。

3、不宜捶打腰背

例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過后便可自動消失，一般無需治療。

①若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。

②女人月經期全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

4、不宜貿然拔牙

月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。

所以，在月經期拔牙（或手術）有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利愈合。

5、不宜慷慨高歌

女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。

如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚。

女性經期不能吃這些食物

除了上述事項不宜經期做，在飲食方面也要有禁忌，含氣的飲料、辛辣刺激等食物不能吃。

咸食

女性在月經來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

 濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

螃蟹、田螺

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經期間忌也最好不要吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

 乳酪

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

為了身體健康，女性朋友經期最好少吃上述食物哦！