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            消化不良
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            適合孕婦吃的壽司

            2017-05-16 14:28:20      

            腐皮壽司

            腐皮屬于豆類食物,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)、氨基酸含量高,還含有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素,適合孕婦食用。而且在腐皮壽司中加入黑芝麻,不讓壽司味更美,而且能提高壽司的營養(yǎng)價值。因為:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分,其中鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。孕早期的準媽媽需要吸收大量的鈣和鐵來維持胎兒的營養(yǎng),黑芝麻能幫助準媽媽補充這兩種營養(yǎng)。

            腐皮壽司的材料:壽司米1杯、油豆腐薄片8片、高湯2/3杯、黑芝麻少許、白醋2大匙、糖2大匙、鹽1/4小匙、砂糖3大匙、醬油2大匙。

            腐皮壽司的做法:

            1、米洗凈浸泡20分鐘,以同量的水一丐下鍋煮,煮好再燜15分鐘。

            2、調(diào)味料A拌勻淋于壽司飯上,直至壽司飯與醋拌勻入味,待拌好的飯冷卻至體溫相同時即可使用。

            3、將高湯與調(diào)味料B混合均勻,放入油豆腐約20~30分鐘至汁收干,取出油豆腐待涼。

            4、將本區(qū)怕塞入油整夜中并撒上炒過的黑芝麻即可。

            鳳梨蝦球壽司

            菠蘿果實營養(yǎng)豐富,果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、粗纖維和有機酸外,還含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素,以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。醫(yī)療上有治療多種炎癥、消化不良、利尿、通經(jīng)、驅(qū)寄生蟲等效果,而且菠蘿朊酶還有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用,能改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫。蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣,可以促進幼兒的生長。而吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。但是,菠蘿不宜多吃,特別是患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙或者處于發(fā)燒濕疹疥瘡的孕婦,應(yīng)該禁吃菠蘿。

            鳳梨蝦球壽司的材料:草蝦四只、小黃瓜一條、胡蘿卜四分之一條、新鮮鳳梨八分之一顆、白飯半碗、壽司海苔一片。

            鳳梨蝦球壽司的做法:

            1、 水滾后將帶殼草蝦放入清燙,熟透后撈起放涼,剝殼取出蝦仁。

            2、將小黃瓜、胡蘿卜切成長條狀,鳳梨亦同。

            3、在制作壽司的竹簾卷鋪上壽司海苔,放上一層白飯鋪平,依序放入蝦仁、小黃瓜、胡蘿卜、鳳梨,以及一些芥末,卷成卷狀即可食用。

            (責任編輯:陳曉 )

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