夏天補水很重要 切記不可大口喝水

水是我們的生命之源，尤其是在夏天更加需要及時的補充水分。有很多人只會在口渴的時候才喝水，并且在喝水時速度很急，這樣其實是完全錯誤的。在這里，就來為大家總結一下究竟怎么喝水才正確吧。

夏天究竟要怎么喝水

多喝好水。盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

早上起來喝一杯溫白開水。除非你有咽喉炎癥或者醫生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水并不值得提倡，因為在早上人的血黏稠度最高，血液最不穩定，早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。有人問，早上習慣喝一杯蜂蜜水呢？飲淡蜂蜜水是沒問題的。因為濃蜂蜜水和淡蜂蜜水在緩解便秘上沒有太大致的差別，而濃蜂蜜水可能會導致攝入糖分的偏高。

不要大口喝水。口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔，運動過后，這種情況更加嚴重；其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺；其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

拒絕“衰老”的水。如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

那么，夏天補充水分必須要注意的是什么呢？

夏天喝水的須知

口渴，是判斷身體是否缺水的一個常用方法，然而還有一些癥狀意味著你的身體已經處于缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃等。我們一直認為，口渴時身體才需要水。其實，口渴時機體已經處于缺水狀態，并開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，并不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

一些人忙得顧不上喝白水，飲料、啤酒倒是一瓶接一瓶，這樣的習慣會加速結石的形成。因為果汁中富含的草酸是最常見的結石成分，而啤酒在喝完后會快速利尿，造成人體短時間內脫水。所以愛喝飲料、啤酒，但又很少喝水的人患結石的幾率就會更高。

由此看來，夏天喝水很重要，正確喝水更加關鍵。