睡姿不當影響男性生育 吃6大食物提高生育能力

很多男性朋友睡覺喜歡趴著睡，還有的男性朋友喜歡穿三角內褲，其實這些習慣都不好，嚴重影響著男性的生育能力。那么應該如何提高男性生育能力？合理飲食就是方法之一，男性朋友多吃些強精食物能起到不錯的效果。

影響男性生育的三大壞習慣

生活習慣不好，其實對于生育能力影響很大。究竟哪些壞習慣會影響男性生育能力呢？

睡姿不當

有不少男性朋友喜歡趴著睡，其實這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟，影響呼吸暢順，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。

長期趴著睡容易會刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，也會壓迫到陰囊。如果遺精頻繁出現，會引起頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中的癥狀，甚至還會影響正常工作和生活。年輕人對陰莖刺激更為敏感，所以更不應采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

另外，陰囊需要保持一個比人體略低的溫度，才能有利于精子的生成。趴著睡會減少下身的散熱，同時使陰囊溫度升高，因此對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

經常穿三角內褲

三角內褲也會傷害睪丸，緊繃的內褲會將陰囊固定在腹部，睪丸調節溫度的功能會被削弱，從而致使睪丸的溫度升高，阻礙睪丸的生精，同時加上血液循環不佳，睪丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力。

長時間駕車

駕駛久坐時會陰部難以透氣，血液循環變差，容易引起前列腺腺管阻塞，造成前列腺液排泄受阻，時間長了前列腺會出現慢性充血，繼而引發前列腺炎。如果同時被細菌侵襲，病情會更嚴重，從而增加治療的難度。

提高男性生育能力多吃這些食物

應該如何提高男性生育能力，其實多吃含蛋白質、精氨酸等元素的食物對于提高生育能力很有幫助。

優質蛋白質食物

這種飲食主要就是指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。

富含脂肪的食物

在生活中，倘若長期食素食的女性，她們的月經初潮年齡會推遲，身體的雌激素分泌減少。同樣，若男性由于必需的脂肪酸攝入減少，也可能造成生育力低下，造成生育障礙。

含鎂較多的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

現代醫學研究發現，男性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面，有關專家建議男性最好多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。

富含鋅的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

高鈣食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

男人補精子的食譜：豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。

做法：

1、青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。

2、鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。

3、把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。

4、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。

想要生育能力強的男性朋友，不妨多食上述食物吧！