豆腐不能長期吃 健康食用豆腐最佳組合推薦

俗話說“魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，如今人們越來越重視自己的健康。當下大量的報道都在提倡人們吃豆制品和豆腐，有的營養專家甚至把豆制品當作世界上最有營養的食物在推廣。

在網上有流傳這么一則消息“寧波一女子講究養生，喝了三年自磨豆漿后查出乳腺癌”，引來不少網友擔憂，加上很多醫生不讓乳腺增生、乳腺癌患者以及有子宮肌瘤的女性食用豆制品，說是“大豆含有大豆異黃酮，屬于植物性雌激素，能夠刺激雌激素受體細胞的生長。加重乳腺增生和子宮肌瘤。而且很多男性也不喝豆漿不吃豆腐，害怕自己變成娘娘腔。

營養學專家表示，豆腐是食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，原料是黃豆、青豆、黑豆等，其中以黃豆最為常見，主要含的營養價值有脂肪、碳水化合物、礦物質等。盡管豆腐有各種各樣的功效，但也不是完美的食品，吃多了也不好。它的功效只能維持人體的正常生理需要，不能更完善的滋補身體和修復受損的肌體組織。

蛋白質主要分為動物蛋白質和植物蛋白質。這些蛋白質對于人體而言，又分為三類：一是完全蛋白質，直接被人體吸收；二是半完全蛋白質，不被人體完全吸收；三是不完全蛋白質，不但不被人體吸收，且直接給身體各器臟帶來負擔，影響健康。豆腐即屬于半完全蛋白質，不被人體完全吸收的蛋白質。長期食用豆腐會導致：

吃過多的豆腐有可能導致碘缺乏。有研究認為，制作豆腐的大豆含有引起碘缺乏，以及碘缺乏疾病。

人體在正常情況下，進入體內的植物蛋白質經過代謝會變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。但人到老年，或者有相關疾病的時候，腎臟排泄廢物的能力下降，如果攝入過多的植物性蛋白質，就有可能因體內生成的含氮廢物增多而加重腎臟的負擔。

豆腐所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氨酸，如果單獨食用，蛋白質被人體吸收率會很低。

豆腐制作一般使用“石膏”或“鹵水”，這兩種工藝都會對人體產生一定的毒副作用，對健康不利。如：石膏和菠菜結合就會使身體產生結石。

長期吃豆腐給我們身體帶來的各種健康隱患，那么，什么體質的人群最忌豆腐？

一是痛風和糖尿病人群最忌豆制食品，因他們的腎臟受損，已經無法代謝豆腐里的半完全蛋白質；

二是女性如果神經衰弱、腎虛及經期，最好不要食用各類豆制食品，會加重腎功能的負擔，從而發生尿急尿頻及腰痛和浮腫現象。

三是患有腎炎和腎功能異常者最好忌吃豆腐。

當然了，如果是青少年和身體強壯的人，可以經常食用豆制品。因他們的腎臟功能非常發達，可以分解植物蛋白帶來的含氮廢物。但是食用豆腐的同時要忌酒精和菠菜。

推薦了幾款健康人群食用豆腐的最佳組合：

豆腐黑木耳燉鱸魚：口感鮮香，營養組合完善。

孔府豆腐—豆腐箱：把豆腐配以豬肉末和蝦仁，做成菜品。幾種食物中蛋白質的巧妙組合，可以使營養價值大大提高。

建議喜歡喝豆漿的朋友，在喝豆漿時，一定要加入幾個核桃一起制作，會起到健腦補腎、烏發及使精力充沛的效果。

小貼士：腸胃不好的人少喝豆漿，因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。