古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
早飯吃什么最有營養
一杯牛奶
成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半。
而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
一個雞蛋
雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。
需要注意的是
（1）由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪浴?/p>
（2）某些病人不宜吃雞蛋。
（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。
一個蘋果
以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。
（責任編輯：陳曉 ）
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