吃早餐的重要性

吃早餐的重要性

早餐對于人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反之，則會影響工作，甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖癥狀。

減肥早餐一：全麥面包+牛奶燕麥片

全麥面包具有飽腹感，而且能消耗卡路里，配上牛奶燕麥營養又美味。早上人體好吸收氧，氧可促使體內脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，有效排毒。

減肥早餐二：黑米粥+燕麥饅頭

早上吃粗糧易消化，但不可再黑米粥中加白糖哦，這樣減肥效果沒那么好，不放白糖還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

減肥早餐三：一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在減肥的MM們，要多實用富含纖維素的食物，這樣能促進你的腸胃蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

減肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐

這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉雖然不那么美味，但是營養還是非常豐富，內含的成分不僅能補充你所需的營養，還能讓你變得更苗條。