瘦身早餐的三個誤區(qū)

瘦身早餐的三個誤區(qū)

誤區(qū)一：喝果汁

你可能覺得早餐從喝一杯果汁開始，一定是很健康并且是有益于減肥的事。但果汁也是有講究的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們富含大量的糖分，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應(yīng)該喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

誤區(qū)二：糕點做主食

走在街上，看著面包店里的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一點，就會忍不住買個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完后會引起你的食欲，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

誤區(qū)三：各種醬

想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高、油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。