減肥早餐怎么吃比較好

減肥早餐怎么吃比較好

早餐吃薄煎餅或松餅

薄煎餅與松餅一般都含有高脂牛奶，而且所含的淀粉量也很高，有些還含有糖分，因此這一類食品不可作為早餐食用，可以選擇全麥面包或者全麥的食品，再攝取含有蛋白質的食物。

早餐吃糕點

現在的面包店很多，上班的路上就能見到幾間面包店，您是否會忍不住買個小蛋糕或者甜點當早餐食用呢？可千萬要抵制住誘惑，糕點含有大量的糖分以及奶油，熱量相當高，因此早餐也不可食用這類食物，當然平時也應少吃高糖分高熱量的食物。

早午餐一起吃

每當放假休息的時候，很多人都會比較晚起床，已過了吃早餐的時間，但又離吃午餐還有一段時間，干脆早午餐合起來吃，這樣又省事，這種做法是不正確的。早餐沒有按時吃，就不能及時補充能量，而午餐提前，身體會吸收過量的營養成分，這樣會導致營養過剩而長胖。因此一日三餐要按時吃，并形成規律。

早餐喝罐裝果汁

選取新鮮水果自已榨的果汁，含有各種維生素以及礦物質，尤其當中的纖維質能夠促進腸道蠕動且讓您產生飽腹感，可以幫助您瘦身，但是很多人為了圖方便，直接購買市面上現成的果汁，這一類的果汁添加了大量的糖分，攝取過量的糖分會使身體長胖，因此為了減肥，罐裝果汁喝不得。