古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥早餐怎么吃比較好
早餐吃薄煎餅或松餅
薄煎餅與松餅一般都含有高脂牛奶,而且所含的淀粉量也很高,有些還含有糖分,因此這一類食品不可作為早餐食用,可以選擇全麥面包或者全麥的食品,再攝取含有蛋白質的食物。
早餐吃糕點
現在的面包店很多,上班的路上就能見到幾間面包店,您是否會忍不住買個小蛋糕或者甜點當早餐食用呢?可千萬要抵制住誘惑,糕點含有大量的糖分以及奶油,熱量相當高,因此早餐也不可食用這類食物,當然平時也應少吃高糖分高熱量的食物。
早午餐一起吃
每當放假休息的時候,很多人都會比較晚起床,已過了吃早餐的時間,但又離吃午餐還有一段時間,干脆早午餐合起來吃,這樣又省事,這種做法是不正確的。早餐沒有按時吃,就不能及時補充能量,而午餐提前,身體會吸收過量的營養成分,這樣會導致營養過剩而長胖。因此一日三餐要按時吃,并形成規律。
早餐喝罐裝果汁
選取新鮮水果自已榨的果汁,含有各種維生素以及礦物質,尤其當中的纖維質能夠促進腸道蠕動且讓您產生飽腹感,可以幫助您瘦身,但是很多人為了圖方便,直接購買市面上現成的果汁,這一類的果汁添加了大量的糖分,攝取過量的糖分會使身體長胖,因此為了減肥,罐裝果汁喝不得。
(責任編輯:陳曉 )
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