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            減肥早餐怎么吃比較好

            2017-05-02 10:49:37      

            減肥早餐怎么吃比較好

            早餐吃薄煎餅或松餅

            薄煎餅與松餅一般都含有高脂牛奶,而且所含的淀粉量也很高,有些還含有糖分,因此這一類(lèi)食品不可作為早餐食用,可以選擇全麥面包或者全麥的食品,再攝取含有蛋白質(zhì)的食物。

            早餐吃糕點(diǎn)

            現(xiàn)在的面包店很多,上班的路上就能見(jiàn)到幾間面包店,您是否會(huì)忍不住買(mǎi)個(gè)小蛋糕或者甜點(diǎn)當(dāng)早餐食用呢?可千萬(wàn)要抵制住誘惑,糕點(diǎn)含有大量的糖分以及奶油,熱量相當(dāng)高,因此早餐也不可食用這類(lèi)食物,當(dāng)然平時(shí)也應(yīng)少吃高糖分高熱量的食物。

            早午餐一起吃

            每當(dāng)放假休息的時(shí)候,很多人都會(huì)比較晚起床,已過(guò)了吃早餐的時(shí)間,但又離吃午餐還有一段時(shí)間,干脆早午餐合起來(lái)吃,這樣又省事,這種做法是不正確的。早餐沒(méi)有按時(shí)吃,就不能及時(shí)補(bǔ)充能量,而午餐提前,身體會(huì)吸收過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)成分,這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而長(zhǎng)胖。因此一日三餐要按時(shí)吃,并形成規(guī)律。

            早餐喝罐裝果汁

            選取新鮮水果自已榨的果汁,含有各種維生素以及礦物質(zhì),尤其當(dāng)中的纖維質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)且讓您產(chǎn)生飽腹感,可以幫助您瘦身,但是很多人為了圖方便,直接購(gòu)買(mǎi)市面上現(xiàn)成的果汁,這一類(lèi)的果汁添加了大量的糖分,攝取過(guò)量的糖分會(huì)使身體長(zhǎng)胖,因此為了減肥,罐裝果汁喝不得。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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