簡單又有效的瘦身檸檬茶

飲食減肥的方法本身就是很受大家的喜歡的哦，誰都想在飲食的過程中減掉一定的重量的，那么在茶飲類這種減肥方法中，有沒有什么有效地減肥瘦身食物呢？那么大家今天就一起來看看瘦身檸檬茶吧！

1。檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟剩⑷腴_水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

2。檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。#p#副標題#e#

功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

3。檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

4。膳食減肥原則

合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：

（1）。食物多樣、谷物為主

平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。

（2）。多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

（3）。常吃豆類及其制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

（4）。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

這些茶飲類既簡單又有效，很容易學(xué)的哦，想要瘦身的美眉們，大家就趕快動手行動起來吧！