薏米怎么吃減肥效果好 薏米食譜5天瘦4斤

吃薏米可以減肥。

薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。

薏米減肥或更適合水腫型肥胖者

水腫型肥胖者體內(nèi)中一定會有濕，體內(nèi)的水分不能隨氣血流動，在體內(nèi)滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內(nèi)的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好，然而，薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。

水腫型：用手指按壓肥胖的部位會凹下去，會出現(xiàn)凹凸不平，稍等片刻恢復(fù)原狀，這類肥胖者是因為身體身體出現(xiàn)了問題所照成的。

脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。這類肥胖者因喜歡吃淀粉類的食物（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少運動導(dǎo)致脂肪堆積。

肌肉型：這類肥胖者肌肉比較發(fā)達、結(jié)實，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，皮膚較黑。這是因為小時候特別喜歡愛運動，長大了就很少運動或不運動而照成的。