古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如何正確補充蛋白質？
蛋白質，蛋白質跟我們的健康是有很大的關系，我們人體如果攝入足夠的蛋白質，就能維持身體的正常代謝，生成抗體，抵抗外部的感染，即使患病也是比較容易恢復的。而蛋白質供給不足的話，就很容易患貧血、減輕體重、容易感染到疾病，骨折的話也是比較難愈合。
每天攝取多少蛋白質呢？
對于不運動的人來說，每天每千克體重攝入0.8克蛋白質就足夠了，而運動練習者或者是健美愛好者的人來說，就要多補充一些蛋白質了。
什么時間補充蛋白質最好？
補充蛋白質的時間，一般早晚這兩個時間是最佳的時間，而運動后90分鐘內也是補充蛋白質的最佳時間。
（責任編輯：陳曉 ）
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