孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)之吃什么好

孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)之補(bǔ)充蛋白質(zhì)原因

很多初次懷孕的孕媽媽不知道蛋白質(zhì)對(duì)于寶寶發(fā)育的重要作用性而忽視了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。其實(shí)，蛋白質(zhì)對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育起著很重要的作用。人的大腦發(fā)育有兩次高峰期，其中一次就是在孕期，一般為第10周到十八周左右，這段時(shí)間寶寶的大腦發(fā)育對(duì)于未來的智力發(fā)育有著很重大的影響，如果這個(gè)階段出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏等情況的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良甚至流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。即使寶寶生下來了，也可能會(huì)面臨智力低下或者體弱多病的情況。

孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)之吃什么好

1。雞肉、豬肉、牛肉等動(dòng)物肉類是蛋白質(zhì)攝取的重要來源。動(dòng)物蛋白中牛奶和蛋類被認(rèn)為是蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，究其原因主要是因?yàn)槠湟子谙⑶野被岷魁R全的特點(diǎn)。

2。植物蛋白也是孕媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)常見的來源。這其中大豆蛋白是最好的，其本身所富含的植物蛋白能夠非常容易的被人體所吸收。豆制品除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用之外，還能夠起到降低膽固醇的效果。

3。食用菌是蛋白質(zhì)的另外一個(gè)來源，孕媽媽可以在孕期的時(shí)候有選擇的多吃一些食用菌。