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            怎么喝咖啡才健康

            2017-04-10 10:45:36      

            怎么喝咖啡才健康

            1、喝咖啡的時間很重要

            當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時,腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中,讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡,那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上,讓人感受不到疲勞,進而預防困倦。睡午覺之間飲用咖啡的話,在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態。人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧,白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗,達到抗衰老的效果。但需要注意的是,咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,因此胃酸過多的人應當少喝咖啡,更要注意不要在空腹時喝咖啡。

            2、喝咖啡加點牛奶

            很多人喝咖啡都加糖,其實加點牛奶會更好。如果咖啡里加入少量牛奶,能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌,造成燒心等癥狀,因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡,最好加一點牛奶。

            3、咖啡不能喝太多

            咖啡因由于具有醫療作用,如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統,造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀??Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升,則不論什么人都有可能出現心律失常、痙攣等癥狀。如果連續喝10杯以上,則有可能出現其他的副作用。由于咖啡因能在人體內殘留5小時左右,因此喝咖啡要注意不要連續飲用。

            4、緊張時不宜喝咖啡

            如果在緊張時喝咖啡,往往會更加添亂??Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力,但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感,反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

            5、一天兩三杯

            不能以犯困就喝咖啡,一天喝個兩三杯就好,否則會導致死亡。

            (責任編輯:陳曉 )

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