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            怎么喝咖啡才能減肥

            2017-11-01 09:35:02      

            怎么喝咖啡才能減肥

            1、加糖奶要適量

            要想喝咖啡達(dá)到減肥的效果,加糖或奶時(shí)要適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō),也可以加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調(diào)糖,可以使口感更加醇厚。

            2、80℃熱咖啡最有效

            熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治眨瑤椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來(lái)泡,而是要用80℃溫水來(lái)泡咖啡,這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

            3、把握最佳時(shí)間

            上班時(shí)間:咖啡瘦身的最佳時(shí)間

            午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi):品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。

            班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果會(huì)更佳。

            4、烘焙溫度不宜過(guò)高

            中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會(huì)影響您飲用口感。

            5、咖啡渣按摩瘦身法

            煮過(guò)的咖啡喳不要丟棄了,用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動(dòng),朝心臟部位移動(dòng),還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

            6、運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡

            有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程,大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達(dá)到減肥的目的。

            7、飯后喝一杯咖啡

            午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng),更能促進(jìn)脂肪燃燒。

            8、喝咖啡后配合運(yùn)動(dòng)

            由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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