獻(xiàn)血后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng) 多吃什么好？

現(xiàn)如今，獻(xiàn)血已經(jīng)不再是陌生的事情了。獻(xiàn)血不僅是一種愛心的體現(xiàn)，其實(shí)對(duì)我們自身的健康也會(huì)有所幫助。今天，想要為大家介紹的是獻(xiàn)血后應(yīng)該吃些什么可以及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，快來一起看看吧。

獻(xiàn)血的好處有哪些

預(yù)防心腦血管疾病。有關(guān)專家對(duì)反復(fù)獻(xiàn)血組26例、急性腦梗塞患者22例的血流變學(xué)各項(xiàng)均值做了比較。結(jié)果表明：反復(fù)獻(xiàn)血組的全血粘度、紅細(xì)胞壓積、纖維蛋白原、紅細(xì)胞電泳，均較正常值明顯降低。

降低或延緩疾病的發(fā)生。當(dāng)人們獻(xiàn)血后，會(huì)降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及運(yùn)送營養(yǎng)物資的能力增強(qiáng)，可預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)（腦血栓、腦溢血）及高血壓的發(fā)生。又能減少癌癥發(fā)病率。

降低血脂。血脂長期處于較高水平，俗稱“血稠”。“血稠”的結(jié)果就是脂肪一層層附著在人的血管壁上，最后導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等疾病。而定期獻(xiàn)血，可減少體內(nèi)一部分粘稠的血液，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)下降，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。

無償獻(xiàn)血者及其直系親屬、配偶將會(huì)獲得免費(fèi)用血。本人3年內(nèi)享受獻(xiàn)血量3倍、3年后享受等量用血，獻(xiàn)血超過800毫升將無限量用血，直系親屬、配偶將享受等量用血。

減少癌癥發(fā)生率。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道指出，如果男子體內(nèi)的鐵質(zhì)含量超過正常值的10%，患癌癥的幾率就會(huì)提高。那么，該如何排出過多的鐵質(zhì)以減少罹患癌癥的幾率呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，惟一的方法是通過流血排除過多鐵質(zhì)。因而鼓勵(lì)體內(nèi)鐵質(zhì)含量過高的人可以定期獻(xiàn)血，對(duì)人對(duì)己都有好處。

接下來，就來了解了解獻(xiàn)血后應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)吧。

獻(xiàn)血后吃什么最有益

牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等中含有豐富的蛋白質(zhì)，獻(xiàn)血后多攝入這些物質(zhì)，有利于營養(yǎng)的補(bǔ)充。

多吃動(dòng)物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質(zhì)（在動(dòng)物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達(dá)到22%以上）。

多吃補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些補(bǔ)鐵生血的鐵之緣片，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)造血物質(zhì)，可以讓獻(xiàn)血后的體質(zhì)恢復(fù)更快，預(yù)防缺鐵性貧血。

綠葉蔬菜、水果以及動(dòng)物的肝腎等內(nèi)臟中富含葉酸和維生素B12，因此，獻(xiàn)血以后應(yīng)注意攝取這些食物。

獻(xiàn)血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調(diào)理獻(xiàn)血后的身子。

豬肝參棗湯。黨參10～15克，大棗15～20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。

獻(xiàn)血應(yīng)該要適量，并且多注意獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充。