春季濕氣重易長痘 祛濕除痘多吃3樣食物

春季雨水多，濕氣重，很多女性身體受濕邪困擾，會導(dǎo)致消化能力差、排便不正常，體內(nèi)垃圾堆積從而誘發(fā)痘痘。要想祛痘痘，最有效的方法就是祛濕，而綠豆、扁豆、冬瓜等食物就有不錯的祛濕功效，廣大女性朋友可以多吃點這類食物。

長痘痘？原來是因為濕氣太重了

長痘有兩大根本原因：一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生，二是垃圾的排泄不暢。

很多人認(rèn)為，常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人，三餐規(guī)律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個體外因素，而體內(nèi)環(huán)境，才是長痘痘的決定因素。

為什么會長痘痘？從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。

祛濕除痘多吃3樣食物

既然濕氣重誘發(fā)了痘痘，要徹祛除痘痘就是祛濕。至于如何祛濕，方法很簡單，通過合理飲食，多吃祛濕除熱的食物即可。

綠豆

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

推薦食譜：綠豆薏米湯

原料：綠豆，薏米。

做法：

1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜。

2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛。

3、可根據(jù)個人口味，加入冰糖（鹽）調(diào)味即可。

味道：味甘、清甜

注意：煮綠豆薏米湯時，最好不要煮到綠豆皮破豆?fàn)€湯濁，這樣清熱效果會打折扣；且不宜加太多的糖，因為甘甜之品易助生濕熱；不要吃冰鎮(zhèn)的，以免傷腸胃助濕。而且綠豆薏米湯性微寒。

扁豆

扁豆具有健脾消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

推薦食譜：鴨肉芡實扁豆湯

原料：老母鴨1只（約1500克），白扁豆90克，芡實60克，黃酒2匙，植物油適量。

做法：

1、將老母鴨剖凈，斬成小件，起油鍋煽炒3分鐘，加入黃酒，用清水浸沒。

2、武火煮沸，放人精鹽適量，改文火煮2小時時加入白扁豆與芡實，再煮1小時便可。飲湯，吃鴨肉、扁豆、芡實。每日1料。

功效：滋陰補虛，益腎祛濕。適用于腎陰虛。癥見盜汗，遺精，口干咽燥，潮熱，舌質(zhì)嫩紅、少苔，脈細(xì)數(shù)。

冬瓜

冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

推薦食譜：冬瓜祛濕粥

原料：冬瓜，干蓮蓬，燈心花，扁豆，赤小豆，薏米，芡實。

做法：

1、冬瓜（連皮）去囊，切成大塊。

2、干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等用清水洗凈。

3、水開后，將各材料同放入煲內(nèi)煲至綿滑即可。

提示：此粥最能清熱解暑，可甜可咸可淡，也可放涼來吃，閑時當(dāng)作水來飲。

遠(yuǎn)離痘痘還要注意這些！

除了多吃上述祛濕濕氣，要對抗痘痘，還要做好以下幾點：

做好皮膚清潔

最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，定期對臉部進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀況。油性皮膚、有吸煙習(xí)慣的人、司機等，更需要經(jīng)常做深層的皮膚清潔護(hù)理。

保證睡眠質(zhì)量

充足的睡覺是保證健康狀態(tài)的重要條件之一，經(jīng)常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12點到凌晨3點這段時間，皮膚細(xì)胞代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，要想皮膚保持青春活力避免過早衰老，尤其要注意這段時間的睡眠。

多喝水

保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，有助于皮膚保持光潔且富于彈性。專家建議，每人每天至少要飲用1200毫升的水，以200毫升的杯子為例，可以在晨起時喝1杯，上班前喝1杯，上午10點鐘喝1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。

如果你也不想被痘痘侵襲，那么快試試上述方法祛濕吧！