健脾祛濕如何飲食？多吃玉米薏米除濕氣

體內(nèi)濕氣重怎么辦？濕氣重的人通常脾也比較需，調(diào)理的時候既要祛濕還要健脾。健脾祛濕的時候可多吃玉米、薏米等食物，同時少吃容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品。此外，通過中醫(yī)針灸穴位，也能起到很好的祛濕效果，濕熱體質(zhì)的朋友可以試試。

健脾祛濕營養(yǎng)原則

宜吃具有補(bǔ)脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

健脾祛濕適宜食物

1、主食及豆類的選擇

粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2、肉、蛋、奶類的選擇

牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

3、蔬菜的選擇

藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

4、水果的選擇

葡萄、紅棗、桃、杏等。

祛濕健脾的養(yǎng)生藥膳——黃瓜祛濕湯

材料：八百克老黃瓜，要將核囊去掉，二十五克陳皮，二十五克粳米，二個鴨腎。

做法：

老黃瓜要將核囊去掉，將其切成大塊，稍微浸泡一下陳皮，刮囊洗凈，洗干凈鴨腎，將其飛水切片，淘洗干凈粳米。

砂鍋將適量的清水加上，將老黃瓜、陳皮、粳米還有鴨腎加進(jìn)去，先使用猛火來煲開，接著轉(zhuǎn)小火煲上大概兩小時就行了。

功效：黃瓜祛濕湯做法非常簡單方便，而且可以清熱，將體內(nèi)的濕氣清除。

健脾祛濕飲食禁忌

忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品；

忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品；

忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

除了可以通過飲食健脾祛濕，還可以試試中醫(yī)針灸穴位。

中醫(yī)針灸穴位祛濕療效快

濕熱體質(zhì)的人，通常痰比較多，需要化痰祛濕。具有化痰祛濕作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、陰陵泉。

肺俞穴

濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞就是輸?shù)囊馑肌?/p>

所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經(jīng)。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。

八髎穴

在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。

中脘、足三里、陰陵泉

可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行按摩。

豐隆、三陰交、內(nèi)庭、足三里

如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內(nèi)庭、三陰交、豐隆、足三里、陰陵泉，這樣的順序。

去濕要穴“曲泉”

曲泉-曲泉，屈膝時，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋端上方凹陷中。

取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應(yīng)停止刺入，以免損傷動脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。

提醒：想要祛濕，還要正確對待喜、憂、苦與樂，保持好的心情哦。