清明時節雨紛紛 體內濕氣重可多吃這些食物

清明時節雨紛紛，在春季的雨季里會容易出現的就是體內濕氣重，祛濕是必不可少的。大多數人都會選擇通過飲食來進行祛濕，祛濕的食物是有很多的，也許會有一些是鮮為人知的，下面就來具體看看吧。

清明時節祛濕吃什么好

地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆。是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。

苦瓜。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。

水芹。有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

馬齒莧。具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

除此之外，濕氣重有些食物是不能吃的哦。

清明時節體內濕氣重不能吃什么

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出；又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的人吃了雞有一定的反應。

體內濕氣重也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、不好消化的甜食，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內，而加重水腫癥狀。因此，濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。

清明時節，體內濕氣重要吃對食物哦。