老年人失眠慎服安眠藥 試試7道助眠的食療方

大家是否發現，家里的老人隨著年紀增長，睡眠時間越來越少，而且也越來越難以入睡。是的，很多老人都存在失眠的問題，這主要是由于年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的。很多老人失眠了，就靠吃安眠藥幫助睡眠，其實這樣做非常不可取，容易形成依賴性。

老年人慎服安眠藥

有的老同志由于頑固性失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了“好朋友”。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關系，其實，長期使用可形成依賴，甚至成癮。由于老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。

安眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、血尿及惡心、腹脹、食欲不振、便秘等肝腎功能損害及腸胃反應。有的安眠藥還會導致精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒癥狀，甚至引起呼吸循環功能障礙情況。因此，老年人應用安定類藥物更應小心。

老年人失眠試試7道食療方

既然老年人吃安眠藥有副作用，那么應該如何來改善失眠？生活中有很多食療方可以治療失眠，下面就為大家推薦幾款常見的失眠食療方！

龍眼肉粥

材料：龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g。

做法：龍眼肉、大棗、粳米共煮，約30分鐘即可。

功效：龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

糖水百合

材料：百合100g、白糖適量、水500m。

做法：百合、白糖入鍋，加水，煮至百合爛熟。

功效：百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。一定要溫熱服用本方哦！

桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克

做法：將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。

功效：對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

烏靈參燉雞

材料：雞、烏靈參100克。

做法：將雞去除內臟，把烏靈參用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

功效：該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

材料：苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克

做法：將上述材料一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

功效：具有預防失眠之效。

栗子龍眼粥

材料：栗子10粒、龍眼肉15克、粳米50克

做法：栗子去殼切碎），與龍眼肉、粳米入鍋，文火煮粥，食時加糖調味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

茶葉加酸棗仁

材料：綠茶15g，酸棗仁10g。

做法：每天早晨8時以前，綠茶用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

提醒：不妨試一試！