女性養生吃什么？不同年齡飲食方案有重點

女性在不同年齡的飲食也是不同的，不能一概而論。女性的飲食不僅關系著健康，也會影響到外表，所以應該要引起重視。今天，為大家科普一下如何根據不同的年齡段來選擇飲食安排，千萬不要錯過了。

女性根據年齡段選擇飲食方法

12至25歲女性飲食方法：這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品。尤其是豆類食物。而且要特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

18至25歲女性飲食方法：這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮。在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

35至45歲女性飲食方法：這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

45至60歲女性飲食方法：這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，眼瞼易于出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救護膚方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

與此同時，還有哪些食物對女性有好處呢？

女性養生吃什么好

花生：能防皮膚病。在花生中含有大量的維生素B2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。因此，經常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

橘：富含維生素C。柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

奶糖：潤膚。奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

南瓜子和開心果：健腦。在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。

核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

巧克力：怡情。巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

牛肉干：富含蛋白質。牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

乳飲料：有營養。在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時里面還有強化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養的飲料之一。

女性的飲食要均衡安排并且科學哦。