海帶營養價值高 女性經期可以吃嗎？

女性在經期可以吃海帶嗎？答案是肯定的，女性在經期適當的吃海帶是有益健康的。那么，女性經期吃海帶的好處具體都有哪些呢？下面不如就來一起了解了解女性經期吃海帶的好處吧。

海帶的營養價值

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。

海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。

海帶是一種富含碘很高的海藻，養殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達7%~10%。

新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低。

海帶中還含有大量的甘露醇。

女性經期吃海帶的好處

提高免疫力。女性來例假的時候免疫力會比較差，而經常吃海帶能提高人的免疫力，加快體內的血液循環，調節體內水鹽平衡。

能排毒通便。來例假的時候會發現臉上會長痘痘，也可能會出現便秘的情況，而海帶能幫助排毒，潤腸通便，正好緩解了女性在經期的不適。

補充碘元素。女性來例假的時候是可以吃海帶的，雖然海帶是寒性的食物，但是并不會有什么影響，而且女性來例假的時候是處于缺碘的狀態的，海帶中含有大量的碘，所以正好起到了補充的作用。

還需要注意的是，吃海帶應要避免禁忌。

吃海帶的禁忌

吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。

孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

海帶不能長時間浸泡，雖然食用海帶前應用水漂洗，但是時間不宜過長，一般說浸泡6小時左右就可以了，浸泡時間太長海帶中的營養物質，會溶解于水，營養價值就會降低。

沿海的高碘地區要盡量少食海帶，這樣可以預防碘過量疾病的發生，另外過量服用海帶，可能導致甲狀腺癌癥。

女性經期雖然可以吃海帶，但是也要多注意以上幾點禁忌才行。