白領避免亞健康 應吃對食物

白領每天都有繁忙的工作，如果不注意營養的補充會很容易使自己的健康受到傷害。所以，日常應該要多吃一些有益身體健康的食物。今天，為大家具體盤點一下哪些食物適合白領吃，千萬別錯過了。

白領吃什么好

西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

洋蔥：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

柿子抗疲勞：疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

橙子：橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

香蕉：香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

綠豆：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。

那么，預防輻射吃些什么食物好呢？

白領預防輻射吃什么

綠茶：茶葉所含化學成分近400種，其中主要有茶多酚類、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦質以及果膠物質、色素等，具有中和放射性元素鍶—40和減少原子輻射傷害的作用，所以被譽為“原子時代的飲料”。

含碘菜：放射性物質泄露后，環境就會被污染，從而使蔬菜、水果、水源受到放射性污染，通過水和食物等不同渠道影響到人。對可能受到超量輻射的人群，需要服用穩定的碘，這是作為公眾防輻射的有效措施。而海藻類食物（包括紫菜、海帶、裙帶菜等）含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質外，還含有陸地植物所沒有的植物化合物，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。常食紫菜，起到防衰老、防貧血、防夜盲“三防”作用。天氣越來越熱，多喝紫菜湯還能補充營養、補充水分和鹽分，從而使人體保持水、鈉代謝的平衡。

紅色蔬果：水果中含有大量果糖，果糖對防治輻射損傷有較好的效果。預防輻射損傷還應從蔬菜中補充維生素和微量元素。選擇果蔬時，紅色是首選：代表水果有紅蘋果、紅棗、山楂、草莓、西瓜等；代表蔬菜有胡蘿卜、紅辣椒、番茄等。

優質蛋白：蛋白質是生命的基礎物質，豆類必不可少。它們可以減輕放射損傷，促進恢復，還可增強機體對輻射的抵抗力。

白領在選擇食物時別忘了以上幾種哦。