女性白領現呈重度亞健康

2012-09-20 05:27:47 家庭醫生在線

　　近日，世界衛生組織（WHO）上海健康教育與健康促進合作中心，展開了一項以都市人亞健康為主題的大型網絡調查。調查發現，白領中的亞健康現象已經極其普遍，約98.8%有不同程度的亞健康狀態，其中26歲-30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，比例高達64.2%。亞健康的嚴重度已經不知不覺達到了一個白熱化的階段，特別是一線城市，穩坐重度亞健康率的冠軍寶座，重度亞健康率竟已達到91%！下面小編就帶大家剖析一下職場女性缺少運動的相關事宜吧！

　　一、職場女性，久坐不運動，易得靜脈曲張

　　醫生介紹說，長期坐著工作，導致下肢靜脈的血液回流不暢，進而加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。醫生說，過去對靜脈曲張的認識，往往停留在長期站立導致靜脈壓力升高而出現靜脈曲張。而現在來就診的病人中，約有2/3的患者是從事腦力勞動、長期坐辦公室的人員。如果雙腿表層顯露出像蚯蚓一樣的血管，或者腿部開始產生酸脹感，早上輕，晚上重，這些癥狀都輕微的下肢靜脈曲張，應該及時進行治療和預防。

　　二、不健康生活習慣是主因

　　現代社會，不論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康，從而造成現代人身體底子差，這是亞健康的主謀，而不健康的生活習慣和飲食習慣不規律則是幫兇。

　　專家指出，現代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當主食、或者一日三餐都是大魚大肉的，都嚴重違背了自然規律。而缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現象。92%的人幾乎不太鍛煉。在上班時間，白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。在重度亞健康人群中，有近半數白領每周上班時間超過50小時，甚至超過60小時。長期保持相同的姿勢、長時間面對電腦輻射、腦力嚴重透支、工作壓力急劇上升，不論從什么角度來看，白領們的身心都一直處于緊張的奮戰狀態。

　　三、錯誤以為：室內運動能替代戶外運動

　　最近研究表明，很多35歲以下的年輕人環游骨質疏松，據調查這些年輕人平時的運動量并不小，大多數人都能夠堅持體育鍛煉。但他們都有一個共同的特點，那就是運動場所基本局限在室內，很少走到戶外進行鍛煉。這樣，這些平時愛鍛煉的年輕人患骨質疏松的原因就找到了，那就是——缺乏戶外運動。

　　談到缺乏戶外運動的害處，專家介紹：“戶外運動是室內運動不能夠替代的，戶外運動可以讓身體充分的接受陽光照射，身體產生維生素D，這樣便可以讓骨密度保持正常。”

　　現在很多人健身有一個誤區，那就是覺得像跑步機、羽毛球、乒乓球、游泳這些室內運動的健身效果很好，很有針對性，而且不受天氣影響，所以只要走進健身房就完全可以達到強身健體的作用。這就直接導致這些‘室內健身族’不再進行戶外運動，缺少陽光照射，導致了骨質疏松，這些辦公室白領主要從事腦力勞動，大部分時間呆在室內。很多人是出了家門就坐車、開車，到了單位就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉，身體素質不知不覺中就下降了很多。辦公室白領應該充分認識到，他們恰恰是最需要鍛煉的人群。

　　溫馨提示：其實運動健身貴在堅持。為了避免三天打魚兩天曬網的情況出現，建議大家盡量和朋友一起去運動，朋友之間互相監督會有利于好習慣的堅持，但如果沒有這個條件的就可以參加一些有組織的團體，這個團體不是說集體運動，而是某個運動的愛好者組成的人群。比如業余足球隊籃球隊，一起拼場打羽毛球，一起開車去滑雪等等，不僅能一起活動，還能擴大了交友圈，兩全其美哦！同時，在飲食、作息時間上同樣要注意保持規律。不要覺得每天能夠保證鍛煉，就可以暴飲暴食、熬夜，生活沒有規律對身體的損害同樣很大哦！

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