新媽媽注意：米湯并非寶寶理想輔食

很多家長都會選擇將米湯作為寶寶的輔食，認為既有水分，又有米的營養成分，可以一舉兩得。但事實可能和新媽媽們的“想當然”有出入，您知道嗎？

米湯并非理想的寶寶輔食

米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。

米湯的主要成分是糊精，而糊精是米中的淀粉經過長時間的加熱適度水解的結果，所以說到底糊精是碳水化合物，是一種糖。另外，雖然經過長時間的熬煮，米粒中的部分營養物質會溶入到米湯中，但是溶出的量卻不盡人意。

如今熬制米湯用的米往往都是已經去除糊粉層的精制白米（小米會相對好一些），而糊粉層是大米的精華所在，富含蛋白質、礦物質和B組維生素和膳食纖維等營養素。所以，用“先天不足”的米熬出的米湯，營養基礎較差，能提供的營養物質的種類和數量都有限！

拿蛋白質來說吧，其實谷物中的蛋白質是非優質蛋白質，吸收利用率較差，而且含量也不高（100g粳米含蛋白質8、3g、100g小米含蛋白質9g），熬煮后溶到湯的蛋白質更是少的可憐，含量還不足1%，如果長期以米湯作為孩子的主食，必然會造成蛋白質缺乏，嚴重影響孩子的生長發育。所以，不管是蛋白質的質量還是總量，米湯的營養價值都遠不如母乳、配方奶粉以及牛奶。

而且，寶寶的胃容量較小，但生長發育又非常快，所以需要食用營養密度高的食物，比如母乳、配方奶以及魚肉蛋等，而營養既不全面，更不均衡的米湯顯然不滿足這個條件，只會占肚！

米湯做輔食的注意事項

家庭自制米粥是一種不錯的食品，但不應作為最初的輔食，也不能代替嬰兒米粉。添加輔食的早期，應選用嬰兒米粉，不用米粥；后期也應以嬰兒米粉為主，僅輔以少量米粥。

但也不能一概否定到米湯的營養?！侗静菥V目拾遺》中做過解釋：“米油，力能實毛竅，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也。”熟地，即地黃的再制品，是中醫常用的補血藥。所以，吃不起人參的老百姓、沒奶水吃的嬰兒，喝米湯確實能強健身體。

不過，這里說的米湯必須是大鍋飯中熬出的米湯，并要達到粘稠的程度才有效，米少或者太稀，都不行。

寶寶輔食的營養原則

1、營養均衡。除了蔬果，還要補充含鐵豐富的、低脂肪的質嫩肉類，如肝、魚、雞等。

2、從稀糊食向軟固食轉化，偶爾加些稍粗硬食物。幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，促進牙齒發育。

3、少放或不放鹽。每天吃鹽不超過1g，鹽過多會增加寶寶腎臟負擔，甚至危及生命。

此階段為寶寶味覺發育期，過重口味可能造成寶寶挑食、厭食。

適合寶寶的簡單又營養輔食

1、土豆泥

原料：土豆1/4個 水1勺

制法：將土豆蒸/煮軟，剝皮；用勺碾成細泥后加水拌勻。

2、米糊

原料：營養米粉1勺 奶/水6勺

制法：先將奶/水加熱至沸騰，倒入碗中略晾溫；將營養米粉慢慢倒入，一邊倒一邊攪直至粘稠。在寶寶習慣了米糊的基礎上，可以將菜泥加入米糊。

3、胡蘿卜泥

原料：胡蘿卜1/8根 水2勺

制法：將胡蘿卜蒸/煮軟后，剝皮；用勺或研磨器碾成細泥，再加水拌勻。

注：胡蘿卜泥中可以加一點黃油，不光口感好，而且有利于胡蘿卜素的吸收。

4、 茄子泥

原料：嫩茄子1/2個

制法：將茄子切成1厘米的細條；把茄子條蒸10分鐘蒸爛；將蒸爛的茄子用勺通過濾網擠成茄泥。

注：茄子一定選擇嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，還可能造成氣管異物。

寶寶輔食的添加也要注意營養均衡，在添加前一定要多多查閱注意！