秋季寶寶易上火 飲食安排需正確

在干燥的秋季，寶寶容易出現上火的癥狀，這可要怎么辦呢？其實，孩子上火也許還會和日常飲食有關系，所以無論是預防上火還是緩解孩子的上火癥狀，都要多注意飲食才行。

寶寶上火多吃3種蔬菜

豆芽菜。豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助于預防口角發炎。

韭菜。韭菜是養陽的蔬菜，春天氣候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃，對肝功能也有益處。

菠菜。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天里最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。

那么，要預防寶寶上火應該吃什么呢？

預防寶寶上火的飲食

讓寶寶多喝白開水是很重要的去火方法，尤其是喂奶的寶寶更應多喝水。但是喝水要喝白開水，水果和果汁不能代替水。

在注意營養均衡的同時，要培養寶寶愛吃蔬菜和水果的好習慣。蔬菜水果富含維生素A、C，能增強呼吸道免疫能力，防止寶寶上火。

控制寶寶吃零食。夏季天氣炎熱，應多給寶寶吃些含水分多的食物，尤其是不要過多的吃瓜子、炒花生，這些是容易上火的食物。

每天讓寶寶保證睡眠，寶寶睡得好既能促進生長發育，又可增強身體抵御疾病的能力。

經常用綠豆、鮮藕、胡蘿卜等熬湯，去火效果不錯。

除此之外，有5種食物是容易造成孩子上火的，需要特別注意。

5種食物易致孩子上火

甜食。甜膩膩的食物總是能獲得小寶寶的芳心，但是媽媽們要注意不要讓寶寶過度吃甜食。過量的甜食會讓寶寶上火、發胖，還會導致他不愛吃飯。媽媽們要巧妙地控制寶寶愛吃甜食的習慣，既不能太過強硬，也不能輕易妥協。

辣食。太頻繁地吃辣對孩子的身體是不好的，辣椒容易讓寶寶上火，甚至是便秘。等孩子大一點后，媽媽可以偶爾讓他吃辣，但不能餐餐吃頓頓吃。

烤堅果。有些媽媽會鼓勵寶寶多吃烤堅果比如瓜子、杏仁，這些堅果雖然對健康有好處，但是寶寶吃太多容易上火。所以在吃烤堅果的同時，媽媽也要注意多讓寶寶吃下火的食物，比如多喝水、多吃水果。

垃圾食品。很多寶寶都是饞嘴貓，最愛吃“垃圾食品”，漢堡、薯條是他的最愛，而有些媽媽也會縱容寶寶。這些食品偶爾吃是可以的，但是千萬不能當成正餐來吃，否則寶寶營養攝入不足、肥胖、上火是常有的事。對于寶寶的不良飲食習慣，媽媽一定要“狠狠地”糾正過來！

剛出鍋的食物。很多媽媽可能會讓寶寶趁熱吃，但是這樣更加容易讓寶寶上火。剛出鍋的食物是熱量最高的時候，這時吃會讓寶寶的喉嚨黏膜充血，出現刺痛感。所以，剛出鍋的食物一定要放置一段時間再吃。

預防孩子在秋天上火，就從飲食做起吧。