想美容 吃對(duì)蔬菜和水果

每一位愛美女性都都在意美容這件事情。那么，美容除了到美容院外還有其他方法嗎？小編認(rèn)為，可以試試通過飲食來美容哦。飲食美容也是一種安全又養(yǎng)生的方法，今天就來一起看看美容的食物都有哪些吧。

美容吃什么蔬菜

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

蘆筍： 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

除此之外，還有哪些水果也有美容的效果呢？

美容吃什么水果

木瓜：具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇；

獼猴桃：它含相當(dāng)豐富的營養(yǎng)成分，其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時(shí)能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣的污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐盈潤澤；

檸檬：它是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)而可作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等；

香蕉：香蕉潤腸通便的功效，堅(jiān)持每天吃以一兩根香蕉，保證正常的排便，這有助于排出體內(nèi)毒素，是人體煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗；

蘋果：它的保健功能非常出色，同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已。食用蘋果，可以幫我們排出腸道中的鉛、貢等毒素；如果每天堅(jiān)持吃，可以使肌膚紅潤有光澤，淡化面部祛斑及黃褐斑。還有，蘋果所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用；

火龍果：營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能預(yù)防腦細(xì)胞變形、抑制癡呆癥的發(fā)生。同時(shí)，還含有美白皮膚的維生素C以及豐富的具有減肥、降低血糖和潤腸作用的水溶性膳食纖維。

以上幾種蔬菜和水果可以讓你越來越漂亮哦。