無需太多美容護膚產品 飲食吃出好臉色

女性哪個不愛美？想要做一個健康的美人，無需用太多的美容護膚產品，從食物上就可以吃出好臉色哦。

容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

百果王紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產（病）后調補，能抑制子宮癌細胞。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

有些美容食物雖然沒上面來的那么“有名"，但卻也對女性的美容保健功效起著不小的作用。

西紅柿

西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

推薦食譜：

西紅柿炒雞蛋

原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量；鹽、糖、食用油、料酒少許。

做法：

1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了；

2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用；

3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用；4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

推薦食譜：熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等

做法：

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份；

2、拌入少許鹽；

3、鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香；

4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養顏保健食品。

推薦食譜：炒土豆絲

原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生姜等輔料

做法：

1、土豆削皮后，切成細絲。

2、把土豆絲在水中濾洗一下。

3、胡蘿卜也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。

4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿卜、生姜、炒透明后撒入花椒。

蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。

推薦食譜：小雞燉蘑菇

原料：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。

做法：

1、雞切成小塊洗凈焯水；

2、蘑菇洗凈；

3、鍋中放油，倒入焯水后的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克；

4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克；

5、放入水，中小火10分鐘；

6、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。

當然，女性的美容保健除了皮膚外表，還有身材，所以，可要適當食用，不可過量。