老年人吃什么可以預防高血壓

老年人吃什么可以預防高血壓？高血壓是很多中老年人存在的慢性疾病，它的出現對于中老年人的身體健康是存在很大的威脅的，尤其是血壓不穩定的話，很容易導致中風，心肌猝死等現象的發生，因此需要積極和認真的治療疾病。那么，老年人吃什么可以預防高血壓？下面我們一起來看看介紹吧！

老年人由于生理機能減退，因此，患高血壓后容易引起心、腦、腎的合并癥，如心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等，此時需特別注意，不要應用使同時患有的疾病加重的藥物。老年高血壓病癥狀不明顯，容易被忽視而得不到及時診斷合理治療，而且因老年人生理上的老化，常合并較嚴重或嚴重的動脈硬化，進而導致靶器官受損，故心、腦、腎并發癥多。易出現體位性低血壓；老年高血壓患者常因于臥位起立時出現頭暈、眼花，甚至暈厥，這是由于體位性低血壓所致，其發生原因是由于老年人的主動脈弓和頸動脈竇的反應性隨增齡而苧低，而使體位變化或服藥后應有的代償性心率增快和反射性血管收縮能力減弱所造成。

老年人注意如下的飲食能夠起到很好的控制血壓情況：

1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。

6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。

9、要堅持食療、茶療、保健方法的運用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用，這些方法能起到多少作用，就等于減少了多大的副作用。

10、因為引發高血壓的因素很多，每個病人的個體差異性也很大，對甲效果好的藥，對乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的藥，根據丙的情況是好藥，可以服用，因為丁的身體原因，就是再好的降壓效果，也不能使用，因為副作用可能導致更為嚴重的后果。因此，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經驗進行用藥。

溫馨提示：以上內容就是關于“老年人吃什么可以預防高血壓”的相關介紹，老年高血壓患者是很容易出現腦中風，腦梗等心腦血管疾病的，因此老年人為了自身的健康，一定要重視科學的飲食并且積極的進行血壓的控制，避免并發癥的出現。祝您健康！